L’épidémie de grippe ? Eh bien elle a encore battu des records : selon les estimations du réseau des médecins Sentinelles, en seulement 5 semaines, 1 128 000 personnes auraient consulté leur médecin généraliste pour des syndromes grippaux ! Et sur les 8 derniers jours, leur incidence en médecine générale est estimée à 449 cas pour 100 000 habitants en France métropolitaine.

Rappelons pourtant que le seuil épidémique se situe à 139 cas pour 100 000 habitants, un seuil qui est donc largement dépassé par ce pic de la semaine dernière. A savoir que les incidences les plus élevées ont été relevées en Auvergne, avec 900 cas pour 100 000 habitants, en Champagne-Ardenne avec 811 cas, dans le Limousin avec 779 cas, etc.

Les cas graves pour les personnes âgées

D’après l’Institut de veille sanitaire (InVS), « depuis le début de l’épidémie, 150 cas graves ont été signalés, essentiellement chez les adultes et plus de 500 épisodes de cas groupés de syndromes grippaux ont été notifiés par des établissements qui accueillent des personnes âgées (EHPAD) ». Le GROG (réseau des Groupes régionaux d’Observation de la Grippe) d’ajouter que, « en raison de la vulnérabilité des personnes âgées dépendantes et de la co-circulation de plusieurs variants (de virus) A(H3N2), la vigilance s’impose dans les établissements hébergeant des personnes âgées dépendantes ».

Face à cela, il est important également de rappeler que, outre le lavage régulier des mains à l’eau et au savon (voire une solution hydro-alcoolique), ou encore la recommandation de se couvrir la bouche et le nez à chaque toux ou éternuement, il faudra aussi penser à limiter les contacts avec d’autres personnes, surtout les personnes âgées, dès l’apparition des premiers symptômes.

L'aquagym est un sport léger. Pourquoi ? Parce que l'eau permet de bouger sans douleurs rendant chaque mouvement optimal.

Dans l'eau, on se sent bien évidemment léger et détendu. Dans l'eau, les mouvements deviennent plus faciles, l'aquagym stimule donc les organes et les muscles en douceur. Si vous avez déjà pratiqué l'aquagym, vous avez sûrement ressenti un accroissement rapide de vos tonus respiratoire et musculaire.

L'aquagym permet également de retrouver un ventre plat, et ce, en douceur mais avec un peut plus d'effort. En effet, l'eau exerce une pression sur le corps, 800 fois supérieure à celle de l'air. Voilà pourquoi l'aquagym est conseillé pour lutter contre la cellulite, l'eau a un effet massant.

Pour qui

L'aquagym est en principe adapté à tout le monde, même aux femmes enceintes (aquagym prénatal). Il ne convient cependant pas aux personnes allergiques au chlore, les piscines étant traitées avec du chlore.

Le régime dépendra d’un ensemble de facteurs : la perte de poids, le taux de cholestérol, la proportion de sucre dans le sang, etc. Mais nous tenons à souligner tout de suite un point très important : il faut toujours attendre au moins deux heures après un repas copieux pour commencer un exercice physique.

Ce qu'il ne faut pas faire après le repas

Pendant une heure et demie après le repas, le sang est détourné du cerveau. C’est ce qui vous rend somnolent. Si vous avez déjà un problème cardiaque, l’exercice à ce moment- là peut être dangereux. II arrive très souvent que les patients souffrant d’une affection du cœur ressentent des douleurs après avoir mangé. C’est pourquoi, il est sage d’attendre deux heures. De cette façon, le sang peut retrouver sa distribution habituelle. Il s’agit ici d’un repas consistant et non d’un repas léger.

Boire de l'eau

Les personnes qui se lèvent tôt peuvent sans inconvénient s’entrainer l’estomac vide. Toutefois, on peut prendre un verre de jus de fruit dix à 15 minutes avant de partir. C’est un moyen pour se stimuler un peu.

Il ne faut pas oublier de boire quand vous faites un effort afin de remplacer le liquide perdu par la transpiration. Si vous ne buvez pas suffisamment, vous risquez une déshydratation, qui se traduira par des maux de tête, un surcroît de fatigue et un manque d’énergie. Buvez même au-delà de ce qui vous partît suffisant. Cependant, il faut être prudent : ne consommez pas de boisson glacée sitôt après un effort physique, cela pourrait provoquer des irrégularités dans votre rythme cardiaque.

Accroitre la quantité de sel

Une transpiration abondante entraine une perte excessive de sel et d’autres électrolytes. La meilleure chose à faire est d’accroitre légèrement la quantité de sel que vous absorbez lors des repas. Il existe également des pilules et des solutions qui permettront à votre corps de retrouver rapidement son équilibre sur ce point.

La fatigue, les troubles du sommeil et de l'humeur, les tensions musculaires sont les premiers signes du stress chez une personne. Le stress aigu se manifeste par la perte d'appétit, des maux de tête, la bouche sèche et la diarrhée devant des situations difficiles. L'analyse des facteurs de stress et la résolution qui en résulte permet de lutter contre ce blocage au bien-être moral.

Actuellement, le stress est un problème permanent touchant toutes les catégories d'âge. Il a des répercussions importantes tant sur le bien-être physique que moral. Et il est généralement du à notre incapacité de faire face aux problèmes que nous impose la vie. Nombreux peuvent être les signes montrant qu'une personne est stressée. On peut citer les tensions musculaires, les troubles du sommeil (insomnie), la nervosité, la fatigue, l'angoisse, l'anxiété, ainsi que les différents troubles de l'humeur (la perte de l'envie de sourire, la baisse d'enthousiasme,…).

Le stress peut également se manifester sous un caractère aigu. On peut parler d’une diarrhée qui se produit chez les étudiants avant de passer à un examen, les maux de tête qui surviennent généralement chez les femmes à chaque fois qu'elles sont confrontées à des situations difficiles, la bouche sèche qui se manifeste chez les étudiants avant de passer des examens oraux, la perte d'appétit ou l'accélération de la respiration.

Que faire pour lutter contre le stress?

Rares sont les personnes qui reconnaissaient qu’elles sont stressées. C'est toujours l'entourage qui remarque les changements. Ainsi, lorsque vos proches ou vos amis vous signalent que vous avez perdu du poids, que vous êtes toujours tristes et renfermés, que vous avez une mauvaise mine, il est nécessaire de vous soucier de votre état moral. Pour cela, il est faut identifier les problèmes ou les évènements qui peuvent à l’origine de votre stress et d’essayer d’en trouver des solutions.

Indéniablement, le poisson est vivement recommandé pour améliorer l’intelligence, en particulier en ce qui concerne la femme enceinte et son bébé. Récemment, des chercheurs viennent encore de le confirmer.

Selon les résultats du projet Nutrimenthe, qui a consisté, entre autres, à l’étude scientifique du sang contenu dans le cordon ombilical, il y a un fait qui a été bien établi : si une femme enceinte consomme régulièrement du poisson, son enfant devrait être quelqu’un d’intelligent ou du moins obtenir de bons résultats dans des tests d’intelligence ainsi que des épreuves de conduite en société.

Il faut savoir que l’homme, en particulier l’enfant, a besoin de l’oméga-3, pour la structure de son cerveau, de son système oculaire et dans le cas d’un garçon, de ses testicules. Malheureusement, il ne peut pas la produire lui-même et à cause de cela, doit donc s’appuyer sur des apports extérieurs comme le poisson, qui en contient beaucoup.

Manger ou non du poisson ?

En mangeant du poisson, la femme enceinte en donne aussi à son bébé, par le biais du placenta. Elle devrait donc veiller à en prendre suffisamment pour ne pas être, elle-même, en carence de ce précieux acide gras, qu’est l’omega-3. En effet, pour elle, cet apport est aussi important dans la réduction de la fameuse dépression qui atteint la majorité des mères juste après la naissance de leur bébé.

La question qui se pose maintenant est : sachant que beaucoup de nos rivières et mers sont maintenant polluées, est-il toujours aussi intéressant de manger du poisson ? D’où, l’importance de bien s’assurer de la provenance du poisson qu’on consomme…