Lors de toute pratique sportive, les risques de blessure sont toujours élevés notamment si les muscles ne sont pas bien échauffés. C’est en quelque sorte le signal d’alarme notifiant le sportif de la limite qu’il ne faut pas dépasser. Les blessures musculaires sont les plus fréquentes lors d’une pratique sportive. Elles touchent toutes les catégories de sportifs âgés de 6 à 74 ans.

Les blessures musculaires se divisent en trois catégories. Les crampes surviennent lorsque les muscles sont épuisés et déshydratés. Elles provoquent des douleurs intenses, passagères et involontaires. La contusion est due à un choc reçu au niveau d’un muscle contracté. Elle est reconnaissable par l’apparition d’une ecchymose ou d’une enflure sur la partie touchée. L’élongation survient lorsque les muscles sont trop sollicités.

Les blessures sportives peuvent survenir au début, au cours ou à la fin des exercices. Les crampes sont fréquentes lors de la réalisation de sports acrobatiques et aquatiques : planche à roulettes, natation, surf, etc., les contusions surviennent en pratiquant des sports de contact : judo, football, rugby, etc. et les élongations face à des sports demandant des départs rapides : sprint, tennis, saut à longueur, etc.

Comment prévenir les blessures musculaires ?

Il est possible d’éviter les blessures musculaires en buvant abondamment et éloigner tout risque de déshydratation, en consommant de l’eau ou des aliments riches en potassium et en sodium, en prenant le temps de se reposer dès l’apparition de symptômes de fatigue, d’évoluer lentement dans toute pratique sportive sans se forcer, en portant les équipements adéquats avant de se lancer, etc.